Ծիրանը վիտամին A-ի, վիտամին C-ի, մանրաթելերի և հակաօքսիդանտների հարուստ աղբյուր է, ինչը այն դարձնում է ցանկացած դիետայի հիանալի հավելում: Դրանք նաև պարունակում են կալիում, երկաթ և այլ կարևոր սննդանյութեր, ինչը նրանց դարձնում է սննդարար ընտրություն՝ որպես խորտիկ կամ կերակուրի բաղադրիչ: IQF ծիրանը նույնքան սննդարար է, որքան թարմ ծիրանը, և IQF գործընթացը օգնում է պահպանել դրանց սննդային արժեքը՝ սառեցնելով դրանք հասունության գագաթնակետին: